خطوات تخطى الصدمات النفسية والعاطفية ,,,,

الجمعة يناير 13, 2012 8:09 pm

خطوات تخطى الصدمات النفسية والعاطفية ,,,,

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الصدمات العاطفية و الاثار النفسية

ان جميع أنواع الخسارة مثل : ، أو فقدانك عزيز عليك ، أو انفصالك عن شريك حياتك ، أو غير ذلك ، كل ذلك يفجر داخل عقلك و جسدك شعوراً طبيعياً ، بالأسى و الحزن المؤلم ، تدمع العين ، و يفجع القلب ، و لا نقول ما يسخط الرب .

في هذه الحالة عليك بالصبر و الصلاة ، فقد روي عن الإمام الصادق عليه السلام
( و لا تعدن مصيبة أعطيت عليها ، و استوجبت عليه من الله عز وجل الثواب ، غنما المصيبة تحرم صاحبها أجرها و ثوابها إذا لم يصبر عن نزولها )
و أسمح لنفسك بالحزن و لكن دون الاستمرار في الحزن فهو يبداء كبير ثم يصغر و يخف ، و عندما تتخطى دائرة الحزن فسوف تشعر بالإيجابية مرة أخرى.

و لدائرة الحزن ست مراحل :

المرحلة الاولى :
الصدمة .
ردود الأفعال المرتبطة به :
الاضطراب ، فقدان الأعصاب و العجز عن السيطرة على المواقف ، ( عدم تصديق ما حدث )
ما يفيد لعلاجه و التصدي له :
الدعم العملي و المساندة من الآخرين .

المرحلة الثانية :
الإنكار .
ردود الافعال المرتبطة به :
حبس الأنفعال و كبت المشاعر العنيفة .
ما يفيد لعلاجه و التصدي له :
الوقت و الصبر .

المرحلة الثالثة :
الحزن الشديد .
ردود الأفعال المرتبطة به :
الحزن و ذرف الدموع .
ما يفيد لعلاجه و التصدي له :
القدرة على البكاء .

المرحلة الرابعة :الغضب .
ردود الأفعال المرتبطة به :
المرارة و ألقاء اللوم على الذات .
ما يفيد لعلاجه و التصدي له :
قبول الغضب لنه مفيد .

المرحلة الخامسة :
الكآبة .
ردود الأفعال المرتبطة به :
اليأس و العجز المرير .
ما يفيد لعلاجه و التصدي له :
التأمل و طلب الشورة و المساعدة من المختصين في بعض الحالات .

المرحلة السادسة :
الحل .
ردود الأفعال المرتبطة به :
تقبل الأمر و مواصلة الحياة .
ما يفيد لعلاجه و التصدي له :
الرجوع الطبيعي إلى الحياة .

التصرف مع الصدمات العاطفية

هنا يزودنا المتخصصون النفسيون بالأمور التي من شأنها مساعدتنا على عبور الصدمات، وترشدنا في كيفية مدّ يد العون لمساعدة من يمرون بأزمات مماثلة..

تجنّب العزلة:

فالمساندة من قبل الأصدقاء والأحباء تعطي سنداً نفسياً لا يستهان به، كما أنها تحمي من الشعور بالوحدة وما يتبعه من تأثيرات سلبية، علاوة على أنها تعطي إحساساً بالأمان، الذي بدوره يخفف من وقع الصدمة.

الإقرار بالمشاعر:

حدّد ما تشعر به بصراحة، وقرّ به لنفسك، فتقول مثلاً:
- أنا أشعر بالمرارة لاكتشاف خيانة صديقي.
- أشعر بخيبة أمل لفقدان صداقته.
- أشعر بالحزن لأنني لم أكتشف حقيقته قبل ذلك.
إن الإقرار بالمشاعر السلبية، يعتبر الخطوة الأولى في علاج الصدمة العاطفية. أما تجاهل هذه المشاعر بهدف نسيانها، فيؤدي إلى دفنها مؤقتاً وليس الخلاص منها.

:مناقشة الموقف
مناقشة أبعاد الصدمة مع أحد والديك أو كليهما، أو أحد أصدقائك أو غيرهم ممن تثق في رأيه – تخرج ما بداخلك من حزن.
ولكن لا تضغط على نفسك كثيراً، إذا شعرت أنك تميل إلى الصمت لفترة من الوقت

الأمل وسط المحنة:

درب نفسك على توقع الأفضل، وتمسك بالأمل في وسط المحنة. وتذكر المرات السابقة التي كنت تمر فيها بأزمة، وكيف أن الموقف قد مر بسلام. فغالباً ما يرى الإنسان الدنيا سوداء في وقت الأزمة غير أنها في واقع الأمر لا تكون كذلك تماماً.

ألجأ إلى الله لأنه يحبك:

فالله دائماً يعينك على تخطي الصعاب؛ لأنه يحبك بشكلٍ شخصي ويهتم بحياتك. تحدث معه أن يلهمك سلاماً وتعزية في القلب، تذكر أنه يجرح ويعصب يسحق ويداه تشفيان، وتأكد أنه مع كل تجربة يوجد لها مخرج وتعزية. لكن من المهم أن تصلي، فالسلام الذي يمنحه الله، يفوق العقل، وسلام الله يختلف عن السلام الذي يعطيه كل العالم؛ لأنه سلام يفوق كل عقل.. .

وعندما تساعد شخصاً يمرّ بأزمة عاطفية..

حاول أن تحيطه بالحب والتفهم، ولا تقلل من شأن الأزمة (في محاولتك للتخفيف عنه)، بل دعه يعبر عما يشعر به من أسى وحزن.
· استمع كثيراً وتكلم قليلاً، فالذي يمر بأزمة يحتاج لمن يسمعه حتى يخرج ما بداخله من مشاعر سلبية.
· لا تتردد في مساندتك مساندة عملية له بقدر استطاعتك.

لرعايةالأطفال نفسياً عند مرور الأسرة بأزمة:

إذا تعرضت أسرتك لأزمة؛ مثل فقدان أحد أفرادها أو فقدان شخص عزيز عليها، فعليك دور هام، وهو الاهتمام بإحاطة الأطفال بالحب والأمان ومحاولة الرد على أسئلتهم بالصدق وببساطة تناسب أعمارهم. وذلك لمساعدتهم على تخطي الموقف بسلام، بدون أن يترك أي آثار سلبية عليهم
.

عندما نبحث عن النور في زمن الظلمة
ننظر إلى جهة المشرق لنرى الشمس وقت الشروق
خطوات تخطى الصدمات النفسية والعاطفية ,,,, 211955214