طرق تجنب العطش فى شهر رمضان الكريم
+3
محمود السيد
احمد طلب
ساره
7 مشترك
- سارهمشرفة
الجنس :
عدد المساهمات : 2435
العمل/الترفيه : عمل الخير
طرق تجنب العطش فى شهر رمضان الكريم
الثلاثاء أغسطس 03, 2010 12:45 pm
<BLOCKQUOTE class="postcontent restore ">
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لتجنب العطش وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة يجب مراعاة نوع الطعام الذى يتناوله الصائم لدوره الكبير فى تحمل العطش
اثناء ساعات الصيام ..
ولكى تتغلب على الاحساس بالعطش يمكنك اتباع الارشادات التالية:-
- تجنب تناول الأكلات والأغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وخاصة عند وجبة السحور
لأنها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة فى الليل وعند السحور لان هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف والتى تستمر لساعات طويلة فى الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش.
- يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم الشعور بالعطش أثناء الصيام ،وهذا إعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصة للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على طعم جيد.
- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخللات فمثل هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم للماء.
- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذى يجعل الطعم مثيل للملح فى تعديل الطعم.
- يعمد بعض الأفراد الى شرب الماء الثلج وخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروى العطش ، بل يؤدى الى إنقباض الشعيرات الدموية وبالتالى ضعف الهضم ولذلك يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة ،وان يشربها الفرد متأنيا.
- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة من الليل.
- واخيرا ينصح بتناول عصائر الفواكه الطازجة بدلا من العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة تسبب اضرار صحية لما تحتويه من كميات كبيرة من السكر.
تمنياتى لكم بداوم الصحة والعافية.
</BLOCKQUOTE>
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لتجنب العطش وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة يجب مراعاة نوع الطعام الذى يتناوله الصائم لدوره الكبير فى تحمل العطش
اثناء ساعات الصيام ..
ولكى تتغلب على الاحساس بالعطش يمكنك اتباع الارشادات التالية:-
- تجنب تناول الأكلات والأغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وخاصة عند وجبة السحور
لأنها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة فى الليل وعند السحور لان هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف والتى تستمر لساعات طويلة فى الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش.
- يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم الشعور بالعطش أثناء الصيام ،وهذا إعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصة للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على طعم جيد.
- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخللات فمثل هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم للماء.
- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذى يجعل الطعم مثيل للملح فى تعديل الطعم.
- يعمد بعض الأفراد الى شرب الماء الثلج وخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروى العطش ، بل يؤدى الى إنقباض الشعيرات الدموية وبالتالى ضعف الهضم ولذلك يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة ،وان يشربها الفرد متأنيا.
- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة من الليل.
- واخيرا ينصح بتناول عصائر الفواكه الطازجة بدلا من العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة تسبب اضرار صحية لما تحتويه من كميات كبيرة من السكر.
تمنياتى لكم بداوم الصحة والعافية.
- احمد طلبمشرف
الجنس :
عدد المساهمات : 3184
العمل/الترفيه : عبادة الله الواحد القهار
رد: طرق تجنب العطش فى شهر رمضان الكريم
الثلاثاء أغسطس 03, 2010 1:58 pm
ساره ساره
- أم سلوانAdmin
الجنس :
عدد المساهمات : 5571
العمل/الترفيه : القراءة والأشغال اليدوية
رد: طرق تجنب العطش فى شهر رمضان الكريم
الثلاثاء أغسطس 03, 2010 4:09 pm
كتب:
بارك الله فيك اختي الغالية ساره موضوع ونصائح جميلة اعاننا الله واعانك واعانا لله المسلمين على الصيام في لصيف
- سارهمشرفة
الجنس :
عدد المساهمات : 2435
العمل/الترفيه : عمل الخير
رد: طرق تجنب العطش فى شهر رمضان الكريم
الأربعاء أغسطس 04, 2010 2:22 am
- روضةالمراقبة العامة
الجنس :
عدد المساهمات : 5507
العمل/الترفيه : الانترنت
رد: طرق تجنب العطش فى شهر رمضان الكريم
الأربعاء أغسطس 04, 2010 4:38 pm
- نور اليقينعضو مميز
الجنس :
عدد المساهمات : 712
العمل/الترفيه : طالبة جامعية اختصاص كمياء
رد: طرق تجنب العطش فى شهر رمضان الكريم
الأربعاء أغسطس 04, 2010 5:41 pm
جزاكي الله خيرا حبيبتي
- سارهمشرفة
الجنس :
عدد المساهمات : 2435
العمل/الترفيه : عمل الخير
رد: طرق تجنب العطش فى شهر رمضان الكريم
الأربعاء أغسطس 04, 2010 8:01 pm
- ام عبد الرحمنعضو جديد
الجنس :
عدد المساهمات : 25
العمل/الترفيه : عباده الله
رد: طرق تجنب العطش فى شهر رمضان الكريم
الأربعاء أغسطس 04, 2010 8:16 pm
- سارهمشرفة
الجنس :
عدد المساهمات : 2435
العمل/الترفيه : عمل الخير
رد: طرق تجنب العطش فى شهر رمضان الكريم
الأربعاء أغسطس 04, 2010 9:17 pm
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى