الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
روضةالمراقبة العامة
الجنس :
عدد المساهمات : 5507
العمل/الترفيه : الانترنت
عايزه جسم جميل وانتى فى البيت قومى بالتمارين الاتيه بالصور
الخميس مارس 03, 2011 6:34 pm
عايزه جسم جميل وانتى فى البيت قومى بالتمارين الاتيه بالصور
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة..
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الأرجـل
تمرين المعدة
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة..
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الأرجـل
تمرين المعدة
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
نور الهدىالمشرفة العامة
الجنس :
عدد المساهمات : 3536
العمل/الترفيه : الانترنيت و مطالعة الاخبار الوثائقية
رد: عايزه جسم جميل وانتى فى البيت قومى بالتمارين الاتيه بالصور
الخميس مارس 03, 2011 7:11 pm
راح نجرب هههههههه بس اكيد مش راح نطولو هذه هي المشكلة؟بارك الله فيكي روضتي
- روضةالمراقبة العامة
الجنس :
عدد المساهمات : 5507
العمل/الترفيه : الانترنت
رد: عايزه جسم جميل وانتى فى البيت قومى بالتمارين الاتيه بالصور
الخميس مارس 03, 2011 7:27 pm
معليش المهم المحاولة حتى انا رايحة نجرب ان شاء الله ربي يوفقنا اختي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى